Как побороть лень и приступить к делу?

В этой статье мы рассмотрим вопрос «Как побороть лень и приступить к делу». Чувство лени знакомо многим. Полное отсутствие желания что-либо делать. Апатия к происходящему. Даже при взгляде на ленивого человека можно увидеть, как выглядит безразличие. С психологической точки зрения, лень — это болезнь наших мыслей, которая может привести к серьёзной депрессии.

Депрессия, в свою очередь, может привести к болезням нашего тела. Если вы уже на стадии депрессии, то обязательно ознакомьтесь со статьей о том, как перестать беспокоиться с помощью привычек. 

Откуда взялась лень, и что нужно понять, прежде чем начать бороться с ней.

Прежде чем начать бороться с ленью, лучше разобраться, откуда она взялась. Истории ее появления будут у всех разные, но все они взаимосвязаны со следующими 3-мя пунктами:

• Работа в условиях отсутствия мотивации
• Отсутствие цели или наличие неправильно поставленной цели.
• Наличие слабой силы воли или неуверенности в себе.

Именно с этих пунктов у нас начинается дружба с ленью. Попробуйте вспомнить, когда вы начали лениться по-серьёзному. Именно в этот период жизнь пошла под откос. Вы стали профессиональным лентяем. Возможно вам приходилось работать на работе, которая вам не нравилась. Может вы поставили себе цель, которая была навязана обществом и не являлась вашей личной.В любом случае вы заставляли себя работать, ведь, в конечном итоге, за это платят деньги. Именно в тот момент у вас формировалась привычка быть лентяем.

Я не просто так просил вспомнить момент, когда это все началось. Вам нужно понять, что вы не прирожденный лентяй, а всего лишь жертва своей ошибки. Прежде чем приступать к борьбе с ленью вам нужно понять, что в прошлом вы совершили ошибку и совершенно случайно сделали себя лентяем. Признать это и идти дальше. Так будет намного легче. Теперь вы будете знать, что вы не прирожденный лентяй.

Эффективный способ, который поможет избавится от лени.

Я прекрасно понимаю, что вам будет сложно заставить себя действовать. Поэтому предлагаю всего один способ для борьбы с ленью. Сейчас не нужно ставить перед собой грандиозную цель и двигаться к ней. Вероятность успеха в таком случае низкая. Вы должны понять, прежде чем начать работать над целями, планированием, здоровьем, нужно сделать главное — сформировать привычку действий, научиться приступать к задачам без промедлений и отговорок. Только представьте, как будет круто, если вы начнете закрывать все поставленные перед собой задачи и будете это делать ежедневно.

Главная задача следующего месяца — научиться приступать к задачам без промедлений и отговорок.

Теперь разберем, как это сделать и увеличить свои шансы на успех. Многим знакома методика «Кайдзен», автор которой Масааки Имаи. Главной идеей этой методики является постепенное увеличение нагрузки. В ней говорится, что нет смысла с первых дней нагружать себя на 120%. Начните с 30%, увеличивайте нагрузку постепенно.

Мы уже определили, что для начала нам необходимо научиться приступать к делам. Только не нужно загружать себя на весь день. Может сегодня вы и справитесь с подобной задачей, но уже завтра приступить к делам вам будет сложно. Вероятность отложить новую привычку очень высокая. Поэтому в первое время достаточно будет и 30-ти минут в день, т.е. что это значит?

1. Вам нужно определить, какую задачу вы будете выполнять на протяжение 30 минут. Она может быть связана с работой, личной целью, семьей. Желательно, чтобы эта задача относилась к 20% действий, которые приносят 80 % результата. Если вы пока не знаете, как определить такую задачу, то приступайте к любой другой, которая может изменить вашу жизнь к лучшему. Сейчас главное — приступить к задаче и начать формировать в себе привычку.
2. На протяжение 30 минут выполняйте задачу, которую определили. На то, чтобы лениться у вас времени много, впереди еще весь день и вся ночь. Думаю, будет не сложно приступить к работе всего лишь на 30 минут. Старайтесь в это время вообще не отвлекаться, а посвятить себя полностью своей задаче.
3. Нагрузку увеличивайте постепенно. Есть два способа, вам нужно подобрать подходящий себе. 1) Способ: увеличивать нагрузку постепенно (один раз в неделю минут на 5-10), т.е. вы начинаете с 30 минут, через неделю увеличиваете время до 35 минут и т.д. 2) Способ: увеличивайте нагрузку ежедневно. Каждый день добавляйте по 1-й минуте. 1-й день 30 минут, 2-й день 31 минута, 3-й день 32 минуты и т.д.

Лично для меня больше подходит второй способ. Незначительное увеличение нагрузки приносит колоссальные результаты в долгосрочной перспективе. Ведь уже через год это время может увеличится до 7 часов в день. Это не будет вам казаться напряжённым, вы просто привыкнете к тому, что 7 часов в день вы уделяете важным задачам.

Чтобы побороть лень, важно контролировать ежедневный минимум.

Уже через неделю после начала, вы почувствуете дополнительную энергию и укрепление силы воли. Вам будет казаться, что 35 минут слишком мало, вы способны на большее. Больше делать вам никто не запрещает, это и есть преимущество этой методики. Вы постепенно начнете избавляться от лени и начнете жить полноценной жизнью. НО, вам будет нужно контролировать минимум, который перед вами стоит. Минимум — это и есть то время, которое вы фиксируете и периодически увеличиваете. Невыполнение минимума грозит полным провалом в формировании новой привычки. Стоит пропустить один день, и считайте, что вы начали возвращаться к старой привычке лентяя.

Какую пользу вы получите от выполнения задачи на протяжение 30 минут.

• Вы будете формировать у себя привычку приступать к задачам без промедлений и отговорок.
• Вы улучшите свою концентрацию и эффективность, ведь всего лишь за 30 минут вы будете стараться сделать больше.
• У вас появится уверенность в себе и в своем будущем. Вы перестанете винить себя за свою лень, так как у вас есть четкий план по выходу из нее.
• Вы начнете накапливать внутреннюю энергию и уже через несколько недель вы будете ей наполнены. Вероятность того, что вы остановитесь на том минимуме, который перед вами стоит, маленькая. Вы продолжите работать дальше и больше. Будете получать от этого удовольствие. ВАЖНО, на следующий день сделать минимум. Если вы сегодня переработаете, это не дает вам право на следующий день говорить себе: «Я вчера отлично поработал, сегодня можно не приступать к задачам. Сделаю я и завтра двойную норму, а сегодня отдохну». ЭТО ПРОВАЛ для всего.
• Вы можете полностью закрыть задачу, которую ставили перед собой. Я не знаю, какую именно задачу вы ставите перед собой, но могу сказать точно: уделяя ежедневно время на выполнение этой задачи, рано или поздно вы выполните ее и получите тот результат, который скрыт за этой задачей.

Обязательно ознакомьтесь со статьей «Методика Кайдзен или как начать формировать привычку в раздавленном состоянии».