Как активировать свой мозг?

Как активировать свой мозг?

Важно на какую волну ты настроишь свой мозг после пробуждения. 

Перед тем, как перейти к конкретным действиям по активации мозга, давай узнаем его главную особенность. Твой мозг адаптируется под окружающую среду, под ту конкретную ситуацию, в которой ты находишься. Когда ты слушаешь музыку, мозг настраивается на прием информации. Занимаешься спортом — мозг начинает преодолевать трудности и укреплять силу воли. Занимаешься обучением — в твоей голове включается процесс по запоминанию информации и генерация новых идей. К каждой ситуации мозг подстраивается и делает это довольно быстро. Это твой огромный плюс, но незнание того, что происходит дальше, может стать губительным.

Мозг довольно быстро настраивается после пробуждения (в первый час дня), но перестроить мозг на другую деятельность довольно сложно. Для этого необходимо перезагрузиться, в прямом смысле этого слова. Для твоего мозга перезагрузкой является полноценный 7-9 часовой сон. Конечно, есть много других способов настроить себя на рабочий лад, но они требуют серьёзных усилий и как минимум потери 6 часов на перестройку. Давай смотреть вглубь проблемы и работать с ее корнями. Я тебе гарантирую, если ты сделаешь то, что написано дальше, твой день станет одним из самых продуктивных за весь год. 

Корень проблемы в утренней настройке мозга. Как ты его настроишь, с тем ты и будешь жить на протяжение всего дня. Утренний просмотр телевизора/видеороликов настроит мозг на прием информации. Все, что ты сможешь делать на протяжение всего дня — плыть по течению и наслаждаться, как твоим днем управляют другие генераторы идей (другие люди). Думаю, тебя не устроит данная ситуация. Есть еще один важный момент — утренний прием пищи. Это важная составляющая полноценного утра, но, к сожалению, она настраивает твой мозг на пребывание в спящем состоянии на протяжение всего дня. Лучше отложить прием пищи на 45 минут и активировать свой мозг на генерацию идей. 

Как активировать свой мозг после пробуждения? 

У тебя есть всего один час. От того, как ты им воспользуешься, зависит то, как ты проведешь весь день. 

1. Самый простой способ – читать обучающую книгу на протяжении 45 минут. Эффект придет не сразу, возможно, первые пару дней ты будешь бороться со сном и укреплять силу воли, преодолевая соблазн поспать еще 30 минут. Через неделю твоя мозговая активность увеличится в разы, ты будешь идти по улице и в твою голову будут приходить новые идеи, мысли. Ты будешь действовать и не откладывать дела, так как первый час своего дня ты тратишь на настройку своего мозга с точной последовательностью:

1) Брать и делать – ты берешь и читаешь книгу, не откладывая на потом. 
2) Генерирование информации в твоей голове – в момент чтения мозг активно работает. 
3) Генерация новых идей – в момент чтения приходят новые идеи по твоей сфере деятельности, которые ты сразу же будешь применять на практике. ВАЖНО: необходимо читать обучающую литературу. 

2. Вести «внутренний диалог» на протяжении 20 минут. Это позволит активировать мозг на генерацию новых идей, улучшит силу воли и концентрацию на протяжение всего дня. ВАЖНО: у внутреннего диалога должна быть конкретная цель, которую ставишь себе ты.

3. Утренняя пробежка на протяжении 10-15 минут. Первые пару дней будет сложно, но через недели две ты будешь генератором энергии и позитива. Твоя сила воли укрепится, и каждый твой день будет начинаться с навыка «брать и делать», плевать, что хочу спать, я встал и побежал. ВАЖНО: Запрещено прослушивание музыки во время пробежки, это настроит мозг на прием информации. В момент пробежки постарайтесь мысленно сконцентрироваться на вопросе «Каким будет мой идеальный сегодняшний день?»  

4. Делать хоть что-нибудь полезное, что потребует включить мозг на генерацию идей и мыслей.

Выше приведены 3 примера. 3 рабочих примера, которые уже протестировали более 360 человек на тренинге «Результативное мышление». Ты можешь придумать что-то свое, но можешь использовать то, что уже помогло многим

Как активировать свой мозг?: 4 комментария

  1. «Утренняя пробежка на протяжении 10-15 минут. Первые пару дней будет сложно, но через недели две ты будешь генератором энергии и позитива.» — это не такая простая привычка, ее не так легко интегрировать в свою повседневную жизнь. Сомневаюсь, что будет сложно только первые два дня:))

    1. Екатерина, спасибо за ваш комментарий. Утренняя пробежка на протяжении 10-15 минут, это довольно простая и сложная привычка одновременно. Все зависит от подхода к ней. К сожалению люди привыкли все усложнять и начинают проводить целые ритуалы до и после пробежки. В итоге это все затягивается на час (в лучшем случае), отсюда и сформировалось мнение что это привычка очень сложная. Я без исключения, перед любой пробежкой я на разминку трачу только 20 минут, но я и бегаю от 15 км. Когда я только начинал бегать, у меня на пробежку уходило приблизительно 25 минут (вместе с душем после пробежки), это было легко, сложнее встать :))

      Что касается самого предложения которое вы выделили, в нем говорится о том что первые два дня будут сложными, далее приводится результат который вы начнете получать через две недели. Про то что легко не упоминалось. НО если читать бегло, то складывается впечатление что через два дня будет легко. Спасибо что указали на это. В ближайшее время к этому предложению добавлю вместо сложно «очень сложно». В любой привычке, особенно в этой, самое сложное начать.

  2. Если ты никогда н не бегал, то утренняя пробежка не то что тебе нужно., лучше заменить ее быстрой ходьбой.

    1. Людмила, спасибо за комментарий! Совершенно верно, если вам не подходит или тяжело дается пробежка, то можно заменить ее быстрой ходьбой. Это также даст свой заряд энергии и активирует мозг на весь день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *