Как сохранить мотивацию после того, как она появилась.

После того, как вы разобрались с тем, как найти мотивацию, встает вопрос, как сохранить мотивацию. Если действовать согласно прошлой статье, то найти мотивацию не сложно, но потерять мотивацию ещё легче. Предлагаю ниже разобрать вопрос, как сохранить мотивацию после того, как она появилась.

Представьте стакан с водой. Работая над мотивацией, вы ежедневно добавляете в него по несколько капель. Чем больше в нем воды, тем больше в вас мотивации. Это не так сложно, как может показаться, ведь правильное видение будущего уже наполнит стакан на половину.

Из этого стакана вода пропадает в тот момент, когда вы делаете неправильный выбор. К примеру, вам нужно сделать очередной шаг к вашей цели, но вместо этого друзья зовут попить кофе. Делая выбор в пользу друзей, можно сразу отливать воду из стакана. Если следующий день вы также отложите достижение цели, то можно еще отлить воду и побольше. Если на третий день вы отложите достижение цели, то можете полностью опустошить стакан который вы наполняли несколько недель. Теперь видение вашего будущего вам не поможет, вы достаточно потрепали этот ресурс. Чтобы восстановить стакан, нужно искать мотивацию через действие, о том как это сделать читайте в прошлой статье.

Также терять мотивацию можно из-за: неправильных решений, откладывания действий, участия в сплетнях, плохой пищи, отсутствия режима дня, режима питания, плохого сна, отсутствия физической активности.

Думаю, основной принцип вы поняли. Не нужно сейчас пугаться всего этого и думать, что соблюдать все эти правила сложно. Начинайте их внедрять в вашу жизнь постепенно и это будет наполнять стакан с водой ещё больше. Данный путь можно растянуть на целый год и лишь раз в неделю добавлять небольшое правило, к примеру:

1-я неделя — ежедневно 30 минут уделять главному действию которое приблизит видение будущего.
2-я неделя — каждое утро делать зарядку на протяжении 5 минут.
4-я неделя — отказаться от конфет (только от конфет, другие сладости можно).
6-я неделя — заниматься спортом два раза в неделю по 20 минут.
8-я неделя — на протяжении 30 минут читать книги, которые позволят приблизить видение будущего.
10-я неделя — ложиться спать до 23:00

Так можно расписать 52 недели. С каждой неделей можно немного усложнять прошлые задачи. Если до этого на действие, которое приближает видение будущего выделяли 30 минут, то на 3-4 неделе можно его увеличить на 5 минут. Потом еще на 5 минут и т.д. Если отказывались только от конфет, то вскоре к этому списку можно добавить шоколад, потом печеньки и т.д. На протяжении года можно полностью отказаться от сахара, при этом не встречая сопротивление организма в виде головной боли, ломки и т.д.

Таким способом, стакан с мотивацией будет наполняться ежедневно. Первое время соблюдая всего лишь одно правило, можно не переживать за то, что стакан будет опустошаться от ошибочных решений. По мере увеличения таких небольших действий/запретов, необходимо проявлять ответственность. При этом подходе будет довольно просто увеличивать нагрузки. Через несколько дней у вас появится ощущение, что способны на большее. Не поддавайтесь ему и действуйте согласно плану на 52 недели.

Делай только то, что духовно поднимает тебя, и будь уверен, что этим самым ты более всего можешь быть полезен обществу.

Лев Николаевич Толстой

Как сохранить мотивацию — частые ошибки которые приводят к ее потере:

◙ Слишком сильное увеличение нагрузки. Если сегодня на чтение книги уходит 10 минут в день, а завтра пытаться приучить себя читать на протяжении двух часов, то это лишь приведёт к тому, что вы напрочь забудете про план на 52 недели, который себе составили. Ведь это покажется что это слишком тяжело. Намного правильнее будет увеличивать чтение на 10 минут в месяц. Через 6 месяцев время на чтение составит уже 70 минут, а через год и 210 (если это будет необходимо).

◙ Отсутствие записей в блокноте. Для того, чтобы что-то делать, нужно знать, что делать. Сколько бы ни было мотивации, вы не приступите к делам до тех пор, пока не сформируете чёткие задачи. Держать задачи в голове — одна из частых ошибок, которые совершают многие. Позвольте мозгу отдохнуть от лишнего груза и сконцентрироваться на одной задаче, взамен вы получите дополнительный приток сил и эффективность. Подробнее читайте в статье “Освобождаем мозг блокнотом и ручкой”.

◙ Продолжайте даже после срыва. Довольно частое явление: опустить руки после того, как вы потерпели первый провал. Как правило, подобные ситуации возникают из-за мыслей. Вчера пропустил — ничего страшного не будет, если и сейчас отложу формирование новой привычки. Начну с завтрашнего дня. Либо завтра выполню двойную норму. Данный подход приведет лишь к тому, что вы окончательно разочаруетесь и отбросите все попытки сформировать новую привычку. Даже если вы пропустили один день, сделайте всё, чтобы этого не произошло на второй. Сделайте из этого чёткое правило, принцип своей жизни при любых ситуациях. Даже если из всей статьи вы внедрите в свою жизнь только этот принцип, вас ждут колоссальные перемены уже в ближайшее время.

◙ Постановка материальной цели. Как я уже писал в прошлой статье, материальная цель не способна сделать вас счастливым. Ставьте цели на развитие себя как личности, повышая свою профессиональную стоимость.Тогда повысится и уровень дохода. Материальные блага будут небольшой наградой за труд, который вы проделаете. Если сделать из материальных благ конечную цель, вы обрекаете себя на жизнь без счастья.

◙ Слишком большое количество задач. Мы получаем мотивацию от маленьких побед и небольшого прогресса. Отмечая в блокноте выполнение очередной задачи, мотивация прибавляется, но если составить слишком большой список задач на день и выполнить всего половину из них, можно лишиться всей мотивации, так как разочаруетесь в себе. Старайтесь адекватно оценивать свои силы и время. Намного правильнее будет определить 2-4 обязательные задачи, закрыв которые вы будете довольны текущим днем. Это не значит, что после того как они будут выполнены, рабочий день закончится, это говорит лишь о том, что вы сегодня сделали самое важное и теперь можно приступить к другим задачам из своего списка дел. Данный подход будет беречь вашу мотивацию. Обязательно ознакомьтесь со статьей “Как планировать свое время”.

◙ Откладывать все дела из-за плохого настроения. У каждого из нас будет плохое настроение, отсутствие сил или энергии, потеря мотивации, подавленность. Обычно при таких состояниях все дела полностью откладываются и в этом нет ничего страшного. Но так как мы любим себя оценивать, то сразу начинаем себя винить и ещё глубже погружаемся в эти состояния. Составьте на такой случай план действий. Эти действия должны нести пользу и вы должны получать от них удовольствие. Для каждого они будут свои. Не ограничивайтесь их количеством. К примеру, вы сегодня не в состоянии продуктивно работать и находитесь в подавленном состоянии. Вместо того, чтобы терять время впустую, откройте свой список и определите, к какому занятию сможете приступить сейчас.

Резюмирование:

От каждого выполненного действия будет зависеть уровень мотивации, независимого от того мелкое оно или крупное.