Как ставить перед собой задачи

Как ставить перед собой задачи

Вы задумывались над тем, как ставить перед собой задачи? Почему от того как они сформированы зависит, будут они выполнены или нет? Есть много техник постановки задач и инструментов для их выполнения, но мало кто рассказывает о том как правильная формулировка повлияет на ее выполнение. В этой статье мы узнаем какое влияние оказывают на мозг правильно поставленные задачи.

Предлагаю разобрать на примере одного из участников тренинга результативное мышление, ее зовут Алла. Так вот, во время тренинга Алла поставила себе задачу на ближайшие 11 дней и сформулировала ее так: Приведение своего тела в тонус — здоровое питание, регулярный фитнес, физически активный образ жизни.

При правильной постановке задачи мы отправляем мозгу сигнал и инструкцию для действий. В формулировке Аллы есть сигнал, но нет инструкции. В ее задаче полностью отсутствует конкретика. Мозг как бы принял его, но дальнейших действий не будет, так как он просто не знает что нужно делать. На следующий день вы будете делать все что делали до постановки цели и ничего нового. 

Нашему мозгу необходима конкретика. 

Представьте, что вы идете на встречу с деловым партнером: чтобы заключить с ним сделку, у вас есть четкая цель. Вы знаете, что хотите получить от будущего партнера. Это может выражаться в деньгах, действиях, товарах. Мы не предлагаем ему успешное сотрудничество на протяжении всей жизни, а идем с конкретными цифрами и задачами. Так устроен мозг партнеров с которыми собираемся сотрудничать, мы принимаем это и подстраиваемся.

А теперь представьте что вы сами себе партнер с которым нужно заключить сделку.  Вы пойдете к себе с задачей вести здоровый образ жизни? Это может быть темой для общения, на котором вы будете искать конкретные действия, но никак не само решение.

Алла после 1-го занятия получила ряд рекомендаций, которые позволили ей сформировать свою задачу так:

  1. 7.20-7.40 утренняя зарядка. В выходные дни заменять зарядку пробежкой или более расширенным комплексом упражнений.
  2. Питание: ежедневно вести дневник питания в приложении Фэтсикрет: белки — 80-100г, жиры — 40г, углеводы -100г, всего не более 1200 ккал
  3. Фитнес: Пн. — 30-40 мин на дорожке с максимальным наклоном, Ср. — 45-60 мин. силовые упражнения, Чт. — 45-60 мин. растяжку.

В каком случае у Аллы больше шансов осуществить задуманное? Конечно во втором, она теперь знает что нужно делать для здорового образа жизни.

От правильной постановки зависит, выполнение задачи. Вашему мозгу необходима инструкция.

Рекомендации по постановке задач перед собой.

При взгляде на задачу, вы должны понимать:

  • Что вы будете делать?
  • Как вы это будете делать?
  • Сколько по времени вы будете это делать?

Конкретизируйте свои задачи с помощью этих вопросов и пользуйтесь измеримыми показателями. В комментариях я буду выкладывать примеры правильной формулировки задач, также вы можете написать свою задачу, я проверю формулировку и дам обратную связь.   В следующей статье мы рассмотрим, чем отличаются цели и задачи. Сейчас многие путают эти понятия. Вместо задач ставят цели, либо вместо целей ставят задачи.

  • Слушай, подарок сейчас дарить будем или позже?
  • Что дарить-то будем?
  • Как что? — не понял Алеша. -То, что ты и сказала. — Он любовно похлопал ногой по мешку.
  • Алеша. — Любава схватилась руками за голову. — ты что натворил?! Когда я говорила про “Долбануть Юлия по голове, засунуть в мешок и подарить Князю Киевскому”, я образно выразилась!
  • Ну надо было конкретизировать, что ты образно выражаешься. — невозмутимо парировал он. Теперь уже дарить будем.

Как ставить перед собой задачи: 2 комментария

  1. Наталья, участник тренинга «Результативное мышление»

    Задача которую Наталья поставила перед собой: Уменьшение веса

    Обратная связь с примером правильно сформулированной задачи.
    Наталья, наш мозг любит конкретику. Когда вы ставите перед собой задачу снизить вес, он воспринимает это как стандартное желание. Ваша задача из этого желание сделать призыв к действию, это можно сделать конкретизировав его. К примеру: Сбросить 5 кг до (дата) с помощью ежедневных тренировок по 30 минут. Это лишь пример, вам нужно определить оптимальное время и количество недельных тренировок.

  2. Марина, участник тренинга «Результативное мышление».

    Задача которую определила Марина во время 1-го занятия: Расширить возможности умственной деятельности, повысить уровень работоспособности и выполнения многих задач одновременно. Ставить цель и достигать Ее!

    Марина, вы поставили достаточно сложную задачу. Думаю будет легче если вы ее конкретизируете по срокам и действиям. Понятия которые вы написали, это следствие каких-то действий. К примеру чтобы повысить уровень работоспособности, вам необходимо стать экспертом в вашей сфере. Это можно сделать уделяя обучению минимум 30 минут в день. т.е. получая ежедневно новые знания, вы обретаете экспертность в вашей сфере. Как следствие будет повышение работоспособности и интереса. Постарайтесь изменить вашу задачу и сделать ее направленной на действия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *