Методика Кайдзен, или как начать формировать привычку в подавленном состоянии
Сформировать новую привычку довольно просто. Главное — подойти к этому правильно. Как минимум, может понадобиться блокнот или приложение в телефоне, которые позволят ежедневно отмечать свои результаты.
Должна быть возможность на одном экране (странице) увидеть весь результат, сформированный за несколько дней. Уже на 5 день это даст дополнительную энергию и поможет в формировании привычки. Появятся мысли, что бросать начатое дело уже поздно. Отложить дела сегодня — наплевать на последние 5 дней, когда все получалось.
Метод Масааки Имаи, «Кайдзен».
Первые дни будут сложными. Поэтому лучше начинать с минимума и постепенно увеличивать нагрузку. Можно использовать метод «Кайдзен». Его придумали японские самураи для преодоления внутренних барьеров. Суть этого метода заключается в формировании привычки к повторяющимся упражнениям с дальнейшим увеличением нагрузки.
Впервые этот подход был применен в повседневной жизни Масааки Имаи, знаменитым бизнес-тренером и бизнесменом. Он считает, что кайдзен – это настоящая японская философия, которая может быть одинаково успешно применима в бизнесе и в личной жизни.
Как правило сложно приступать к делам, которые относятся к 20% действий, приносящие 80% результата. В начале можно подумать, что, если сложно приступить или не получается, значит, это не дело жизни. Ведь всегда и везде говорят, что если заниматься любимым делом, то прокрастинация чужда. Вероятность отложить дело низкая. Так ли это?
Ответ можно найти в биографии великих людей. Все они занимались любимым делом и даже у них были времена, когда откладывались важные задачи месяцами. Стивен Кинг, окончательно разочаровавшись в своих попытках написать роман «Кэрри», выбросил его. Его жена Табита нашла рукопись и вдохновила мужа закончить произведение. Именно «Кэрри» стала начальным поворотным моментом в литературной карьере Стивена Кинга, позволив ему за счет гонорара покинуть свою работу и сосредоточиться на написании книг.
Это говорит о том, что даже для самого любимого дела может понадобиться сила воли и дисциплина. Если она будет отсутствовать, вероятность добиться успеха маленькая.
Единственный способ жить – это говорить себе: «Я могу это сделать», — даже зная, что не можешь.
Стивен Кинг
Тут и поможет метод «Кайдзен», он не только помогает сформировать новую привычку, но и удерживать старую. Как его использовать в жизни, предлагаю разобрать на примере.
Когда я начинал работать массажистом, как таковых знаний у меня не было. На курсах я просто посещал занятия, но не учился. После получения диплома решил устроиться работать массажистом. Это было не сложно сделать, и меня взяли. Знаний о массаже у меня не было.
После первого дня стажировки я решил регулярно заниматься обучением. Установил себе оптимальное время, когда я буду приступать без каких-либо трудностей. Каждый день на протяжение 20 минут просматривал обучающие ролики по массажу. В течение рабочего дня применял полученные знания на практике. Вскоре вместо 20 минут стал уделять обучению 30, потом 60. Время увеличивал постепенно в зависимости от внутренних ощущений.
У меня не было мыслей о том, чтобы отложить это обучение на следующий день. Такой подход позволил делать качественный массаж, за счет чего каждый клиент давал рекомендации своим знакомым. За 1-й месяц работы массажистом я заработал 6500 руб. На 6-м месяце я зарабатывал от 3000 до 4000 руб. в день.
Доход, по сравнению с первым месяцем, вырос колоссально. Я не занимался рекламой, поиском новых клиентов и продажами. Клиенты сами выходили на меня. С того момента, как я перестал заниматься массажем, прошло 6 лет, но я до сих пор получаю звонки с вопросами, можно ли записаться на массаж.
Я уверен, что в каждой из сфер есть действие, которое позволит за короткие сроки добиться хороших результатов. Именно к этому действию сложно подступиться. Поэтому и стоит применять метод «Кайдзен» по отношению к нему.
5 рекомендаций которые ежедневно будут помогать применять метод Кайдзен.
Что нужно делать?
- Определитесь с конкретным действием.
- Определите минимальное время для этого действия.
- Найдите программу для контроля. Блокнот, приложение, Excel и т.д. Лично я использую ресурс SmartProgress, зарегистрироваться можете по ссылке https://smartprogress.do/?utm_source=link&utm_campaign=59145
- Даже в выходные придется выполнять минимум, который установлен. Если действие будет связано с работой, людьми, к примеру, холодные звонки, в выходные делать их не этично. Можете заменить это действие развитием, чтением книг или прохождением тренингов. Замена должна быть направлена на навык, который окажет прямое влияние на действие.
- Выполнять запланированное действие лучше в одно и тоже время. Так намного больше вероятности его выполнить, но помните: главное — СДЕЛАТЬ.
Приступайте к формированию привычки уже сегодня. Даже если вы находитесь в раздавленном состоянии — приступайте. Ждать мотивации нет смысла. После 5 рекомендаций, описанных выше и выполнения вашего действия, вы начнете заряжаться энергией. Недели достаточно, чтобы стать одним из самых энергичных людей в вашем окружении.
Обязательно ознакомьтесь со статьей Как побороть лень и приступить к делу?