Методика Кайдзен, или как начать формировать привычку в подавленном состоянии

Методика Кайдзен, или как начать формировать привычку в подавленном состоянии

Сформировать новую привычку довольно просто. Главное — подойти к этому правильно. Как минимум, может понадобиться блокнот или приложение в телефоне, которые позволят ежедневно отмечать свои результаты.

Должна быть возможность на одном экране (странице) увидеть весь результат, сформированный за несколько дней. Уже на 5 день это даст дополнительную энергию и поможет в формировании привычки. Появятся мысли, что бросать начатое дело уже поздно. Отложить дела сегодня — наплевать на последние 5 дней, когда все получалось.

Метод Масааки Имаи, «Кайдзен».

Первые дни будут сложными. Поэтому лучше начинать с минимума и постепенно увеличивать нагрузку. Можно использовать метод «Кайдзен». Его придумали японские самураи для преодоления внутренних барьеров. Суть этого метода заключается в формировании привычки к повторяющимся упражнениям с дальнейшим увеличением нагрузки.

Впервые этот подход был применен в повседневной жизни Масааки Имаи, знаменитым бизнес-тренером и бизнесменом. Он считает, что кайдзен – это настоящая японская философия, которая может быть одинаково успешно применима в бизнесе и в личной жизни.

Как правило сложно приступать к делам, которые относятся к 20% действий, приносящие 80% результата. В начале можно подумать, что, если сложно приступить или не получается, значит, это не дело жизни. Ведь всегда и везде говорят, что если заниматься любимым делом, то прокрастинация чужда. Вероятность отложить дело низкая. Так ли это?

Ответ можно найти в биографии великих людей. Все они занимались любимым делом и даже у них были времена, когда откладывались важные задачи месяцами. Стивен Кинг, окончательно разочаровавшись в своих попытках написать роман «Кэрри», выбросил его. Его жена Табита нашла рукопись и вдохновила мужа закончить произведение. Именно «Кэрри» стала начальным поворотным моментом в литературной карьере Стивена Кинга, позволив ему за счет гонорара покинуть свою работу и сосредоточиться на написании книг.

Это говорит о том, что даже для самого любимого дела может понадобиться сила воли и дисциплина. Если она будет отсутствовать, вероятность добиться успеха маленькая.

Единственный способ жить – это говорить себе: «Я могу это сделать», — даже зная, что не можешь.

Стивен Кинг

Тут и поможет метод «Кайдзен», он не только помогает сформировать новую привычку, но и удерживать старую. Как его использовать в жизни, предлагаю разобрать на примере.

Когда я начинал работать массажистом, как таковых знаний у меня не было. На курсах я просто посещал занятия, но не учился. После получения диплома решил устроиться работать массажистом. Это было не сложно сделать, и меня взяли. Знаний о массаже у меня не было.

После первого дня стажировки я решил регулярно заниматься обучением. Установил себе оптимальное время, когда я буду приступать без каких-либо трудностей. Каждый день на протяжение 20 минут просматривал обучающие ролики по массажу. В течение рабочего дня применял полученные знания на практике. Вскоре вместо 20 минут стал уделять обучению 30, потом 60. Время увеличивал постепенно в зависимости от внутренних ощущений.

У меня не было мыслей о том, чтобы отложить это обучение на следующий день. Такой подход позволил делать качественный массаж, за счет чего каждый клиент давал рекомендации своим знакомым. За 1-й месяц работы массажистом я заработал 6500 руб. На 6-м месяце я зарабатывал от 3000 до 4000 руб. в день.

Доход, по сравнению с первым месяцем, вырос колоссально. Я не занимался рекламой, поиском новых клиентов и продажами. Клиенты сами выходили на меня. С того момента, как я перестал заниматься массажем, прошло 6 лет, но я до сих пор получаю звонки с вопросами, можно ли записаться на массаж.

Я уверен, что в каждой из сфер есть действие, которое позволит за короткие сроки добиться хороших результатов. Именно к этому действию сложно подступиться. Поэтому и стоит применять метод «Кайдзен» по отношению к нему.

5 рекомендаций которые ежедневно будут помогать  применять метод Кайдзен.

Что нужно делать?

  1. Определитесь с конкретным действием.
  2. Определите минимальное время для этого действия.
  3. Найдите программу для контроля. Блокнот, приложение, Excel и т.д. Лично я использую ресурс SmartProgress, зарегистрироваться можете по ссылке https://smartprogress.do/?utm_source=link&utm_campaign=59145
  4. Даже в выходные придется выполнять минимум, который установлен. Если действие будет связано с работой, людьми, к примеру, холодные звонки, в выходные делать их не этично. Можете заменить это действие развитием, чтением книг или прохождением тренингов. Замена должна быть направлена на навык, который окажет прямое влияние на действие.
  5. Выполнять запланированное действие лучше в одно и тоже время. Так намного больше вероятности его выполнить, но помните: главное — СДЕЛАТЬ.

Приступайте к формированию привычки уже сегодня. Даже если вы находитесь в раздавленном состоянии — приступайте. Ждать мотивации нет смысла. После 5 рекомендаций, описанных выше и выполнения вашего действия, вы начнете заряжаться энергией. Недели достаточно, чтобы стать одним из самых энергичных людей в вашем окружении.

Обязательно ознакомьтесь со статьей Как побороть лень и приступить к делу?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *